الان ماشالا هزار ماشالا جامعه ایران داره کلی بدنسازکار تولید میکنه یا به عبارتی میده بیرون، اصن مد شده که بدنتو بسازی، بد نیستا اصن خوِد برادر منم مربی بدنسازیه اما میخوام بگم ورزش که فقط اینا نیست، ینی نیاز به باشگاهو، دمبل زدنو، وزنه برداشتن نیست که؛ ورزش ینی آرامش، ینی سبک شدن مثه همون پیاده روی روزانه. البته جدیدا یه ورزش دیگم مد شده که خب بیشتر خانوما سمتش میرن اونم یوگاس و اسم دیگش فک کنم ورزش هوازیه و خب خدایی هم راحتره هم مفیده تره هم نیازی به تجهیزات خاصی نداره، چرا فقط اگه فضای رویایی میخوای، میتونی ۲ تا شمعم روشن کنی. حالا بگو ببینم بدنسازکاری یا یوگا کار؟ پیاده روی چی؟ اصن پیاده روی هم نه، نفس عمیق کشیدن چی بلدی؟ توی مدرسه که اخر ورزشای صبحگاهیمون یادمه میگفتن خب حالا سه تا نفس عمیق بکش، مام همچین نفسو اولش حبس میکردیم که شبیه بادکنک میشدیم بعدم که با حرکت دستامون به طرفین، نفسو میدادیم بیرون. خب حالا بریم ربطش بدیم به درس خوندن، میدونیم که درس خوندن نیاز به آرامش داره و خب باید استرسمون رو کنترل کنیم و خستگیمون رو کم کنیم، یکی از راهاش همین تنفس صحیحه، همون تمرین هوازی که خب مراحل پیچیده ای دارها اما برای منوتو همین مرحله اولش کافیه، ینی چجوری؟ ببین یه دم عمیق با دماغت بگیر، البته ببخشیدا بینی نگفتم، بعدش چن ثانیه نفست رو نگهدار و بعد با قدرت از دهانت، بازدمو بده بیرون، فقط دقت کن که موقع این فرایندت، شکمت هم بالا پایین بیاد که ینی مراحل انجام کارت درسته. همین! به همین سادگی، این کارو اگه چن بار متوالی در روز انجام بدی، هم استرسات کم میشه و هم تمرکزت میره بالا، چون اکسیژن بیشتری به مغزت میرسه، بعدم هم عضلاتت شل میشه و هن مانع از انقباضشون میشه که خب در نتیجه ضربان قلبت رو هم منظم میکنه. دیگه چی میخوای؟ با سه حرکت ساده این همه فواید میرسونی به بدنت که تازه باعث میشه بعدش با انرژی بیشتری بری سراغ درسات. حالا با شماره ۳ من، سه تا نفس عمیق بکش ببینم بلدی یا نه!

 

ܣمن میگم ورزش کار بودن خیلی خوبه، اما خب اگه وقتشو نداری خب همین هوازی رو انجام بدهܣ

۱
۲
۳
۴
۵
میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *